在Java中，處理長時間運行的任務時，可以使用Swing的JProgressBar組件來顯示進度。以下是一個簡單的示例，展示了如何使用JProgressBar處理長時間運行的任務：

1. 首先，導入所需的庫：

import javax.swing.*;
import java.awt.*;
import java.awt.event.ActionEvent;
import java.awt.event.ActionListener;

2. 創建一個繼承自JFrame的類，并實現一個長時間運行的任務：

public class ProgressBarExample extends JFrame {
    private JProgressBar progressBar;
    private Timer timer;

    public ProgressBarExample() {
        initUI();
    }

    private void initUI() {
        setLayout(new BorderLayout());
        setSize(300, 200);
        setTitle("ProgressBar Example");
        setDefaultCloseOperation(EXIT_ON_CLOSE);
        setLocationRelativeTo(null);

        progressBar = new JProgressBar(0, 100);
        add(progressBar, BorderLayout.CENTER);

        JButton startButton = new JButton("Start");
        startButton.addActionListener(new ActionListener() {
            @Override
            public void actionPerformed(ActionEvent e) {
                startTask();
            }
        });
        add(startButton, BorderLayout.SOUTH);
    }

    private void startTask() {
        timer = new Timer(100, new ActionListener() {
            private int counter = 0;

            @Override
            public void actionPerformed(ActionEvent e) {
                if (counter < 100) {
                    progressBar.setValue(counter);
                    counter++;
                } else {
                    ((Timer) e.getSource()).stop();
                }
            }
        });
        timer.start();
    }

    public static void main(String[] args) {
        SwingUtilities.invokeLater(new Runnable() {
            @Override
            public void run() {
                ProgressBarExample ex = new ProgressBarExample();
                ex.setVisible(true);
            }
        });
    }
}

在這個示例中，我們創建了一個包含JProgressBar和一個按鈕的窗口。當用戶點擊“Start”按鈕時，將開始一個模擬的長時間運行的任務。我們使用javax.swing.Timer來定期更新JProgressBar的值。這樣，我們可以在不阻塞事件分發線程（EDT）的情況下執行長時間運行的任務。

注意：在實際應用中，您可能需要使用SwingWorker或其他多線程技術來處理長時間運行的任務，以避免阻塞EDT。