要實現iframe窗口的高度自適應，可以使用以下方法：

1. 使用JavaScript自動調整高度：在iframe的內容頁面中，通過JavaScript來獲取內容的實際高度，然后將該高度應用于iframe的高度屬性。這可以使用以下代碼實現：

<script>
  function resizeIframe() {
    var iframe = document.getElementById('my-iframe');
    iframe.style.height = iframe.contentWindow.document.body.scrollHeight + 'px';
  }
</script>
<iframe id="my-iframe" src="embedded-page.html" onload="resizeIframe();" frameborder="0"></iframe>

在上述代碼示例中，resizeIframe()函數會在iframe加載完成后被調用，并計算出內容的實際高度并將其應用到iframe的高度。

2. 使用postMessage通信：如果您無法修改嵌入頁面的內容或使用JavaScript來控制iframe的高度，可以使用postMessage進行跨域通信。嵌入頁面和父頁面之間可以通過postMessage傳遞消息，以便調整iframe的高度。

以下是一個簡單的示例（假設嵌入頁面和父頁面在同一域名下）：

在嵌入頁面中的腳本：

<script>
  // 發送當前頁面的高度給父頁面
  function sendHeight() {
    var height = document.body.scrollHeight;
    parent.postMessage({ height: height }, '*');
  }
  // 監聽父頁面發送的消息
  window.addEventListener('message', function(event) {
    if (event.data === 'resize') {
      sendHeight();
    }
  });
</script>

在父頁面中的腳本：

<script>
  // 監聽嵌入頁面發送的消息
  window.addEventListener('message', function(event) {
    if (event.data.height) {
      var iframe = document.getElementById('my-iframe');
      iframe.style.height = event.data.height + 'px';
    }
  });
  // 調整iframe高度
  function resizeIframe() {
    var iframe = document.getElementById('my-iframe');
    iframe.contentWindow.postMessage('resize', '*');
  }
  // 在窗口大小變化時調整iframe高度
  window.addEventListener('resize', resizeIframe);
</script>
<iframe id="my-iframe" src="embedded-page.html"></iframe>

上述代碼示例中，嵌入頁面通過sendHeight()函數將其內容的高度傳遞給父頁面。父頁面監聽嵌入頁面發送的消息，并根據接收到的高度值調整iframe的高度。還可以通過監聽窗口大小變化事件來實時調整iframe的高度。

這些方法可以幫助您實現iframe窗口的自適應高度。請注意，當使用跨域通信（postMessage）時，確保在通信過程中進行安全性檢查以防止惡意代碼的注入。