使用內存監視工具：可以使用Java自帶的jconsole、jvisualvm或者第三方工具如VisualVM等來監控應用程序的內存使用情況，查看各個內存區域的使用情況，以及對象的創建和銷毀情況。
分析內存快照：可以通過工具生成內存快照，然后使用內存分析工具如Eclipse Memory Analyzer（MAT）等來分析內存快照，查看內存中的對象占用情況、對象引用關系等，找出內存泄漏或者不必要的對象占用內存的情況。
觀察GC日志：可以開啟GC日志，通過分析GC日志來了解GC的頻率、耗時等情況，從而判斷是否存在內存泄漏或者內存過度使用的問題。
分析代碼邏輯：通過代碼審查和分析，查看代碼中是否存在大量對象的創建、不合理的對象引用、未關閉的資源等問題，優化代碼邏輯以減少內存占用。
調整JVM參數：可以調整JVM的參數如堆內存大小、新生代和老年代的比例、GC策略等，以優化內存的使用情況。
通過以上方法，可以逐步排查內存高的原因，并進行相應的優化和調整，以提高應用程序的性能和穩定性。
