要實現TextClock自動更新時間，可以使用Handler和Runnable來定時更新TextClock的時間。具體步驟如下：

1. 創建一個Handler對象，用來定時更新時間。
2. 在Activity的onCreate方法中初始化Handler，在Handler中創建一個Runnable對象，用來更新TextClock的時間。
3. 在Runnable對象中使用postDelayed方法來延時更新時間，然后再次調用自身來實現循環更新時間的效果。
4. 在Activity的onResume方法中啟動更新時間的功能，在onPause方法中停止更新時間的功能，以避免在Activity不可見時浪費資源。

示例代碼如下：

public class MainActivity extends AppCompatActivity {

    private Handler mHandler;

    @Override
    protected void onCreate(Bundle savedInstanceState) {
        super.onCreate(savedInstanceState);
        setContentView(R.layout.activity_main);

        final TextClock textClock = findViewById(R.id.textClock);
        
        mHandler = new Handler();
        mHandler.post(new Runnable() {
            @Override
            public void run() {
                textClock.setText(new SimpleDateFormat("HH:mm:ss").format(new Date()));
                mHandler.postDelayed(this, 1000); // 每秒更新一次時間
            }
        });
    }

    @Override
    protected void onResume() {
        super.onResume();
        mHandler.postDelayed(new Runnable() {
            @Override
            public void run() {
                mHandler.postDelayed(this, 1000);
            }
        }, 1000);
    }

    @Override
    protected void onPause() {
        super.onPause();
        mHandler.removeCallbacksAndMessages(null);
    }
}

以上代碼會在每秒更新TextClock的時間。