在Java中，可以使用java.net包中的URLConnection類來下載文件。以下是一個安全高效地下載文件的示例代碼：

import java.io.BufferedInputStream;
import java.io.FileOutputStream;
import java.io.IOException;
import java.io.InputStream;
import java.net.URL;
import java.net.URLConnection;

public class FileDownloader {

    public static void main(String[] args) {
        String fileUrl = "https://example.com/file.txt";
        String destinationPath = "downloaded_file.txt";

        try {
            URL url = new URL(fileUrl);
            URLConnection urlConnection = url.openConnection();
            InputStream inputStream = urlConnection.getInputStream();
            BufferedInputStream bufferedInputStream = new BufferedInputStream(inputStream);
            FileOutputStream fileOutputStream = new FileOutputStream(destinationPath);

            byte[] buffer = new byte[4096];
            int bytesRead;
            while ((bytesRead = bufferedInputStream.read(buffer)) != -1) {
                fileOutputStream.write(buffer, 0, bytesRead);
            }

            fileOutputStream.close();
            bufferedInputStream.close();
            inputStream.close();
            System.out.println("File downloaded successfully.");
        } catch (IOException e) {
            e.printStackTrace();
        }
    }
}

在上面的代碼中，我們首先創建一個URL對象，并使用它來打開一個URLConnection連接。然后，我們從連接中獲取輸入流，并使用緩沖輸入流來提高性能。最后，我們將文件內容寫入到目標文件中。

請注意，這只是一個簡單的文件下載示例，并且沒有考慮到一些安全和性能方面的問題。如果需要更高級的下載功能，建議使用Apache HttpClient或其他第三方庫來處理文件下載。