在 SQL Server 中，你可以使用以下方法進行數據同步：

1. 使用 SQL Server Integration Services (SSIS)：

   SSIS 是一個用于企業級數據的平臺，可用于數據提取、轉換和加載 (ETL) 操作。你可以創建一個 SSIS 包來同步兩個 SQL Server 數據庫之間的數據。

   步驟如下：

   1. 打開 SQL Server Data Tools (SSDT)。
   2. 創建一個新的 SSIS 項目。
   3. 在項目中添加一個新的數據流任務。
   4. 從源數據庫中提取數據，將其轉換為適當的數據格式，并將其加載到目標數據庫中。
   5. 配置 SSIS 包的運行方式，例如通過命令行、事件觸發器或 SQL Server 代理。

2. 使用數據庫觸發器和日志表：

   你可以在源數據庫和目標數據庫之間創建觸發器和日志表來實現數據同步。當源數據庫中的數據發生變化時，觸發器將把更改記錄到日志表中。然后，你可以定期將這些更改應用到目標數據庫中。

   步驟如下：

   1. 在源數據庫中創建一個日志表，用于存儲數據更改記錄。
   2. 在源數據庫中的表上創建一個觸發器，以便在數據發生更改時將更改記錄到日志表中。
   3. 創建一個定時任務（例如 SQL Server 代理作業），定期執行一個腳本，將日志表中的更改應用到目標數據庫中。

3. 使用 SQL Server 鏈式更新：

   SQL Server 鏈式更新是一種基于游標的方法，用于將源數據庫中的數據更改應用到目標數據庫中。這種方法需要編寫復雜的腳本，并且可能不如其他方法高效。

   步驟如下：

   1. 在源數據庫中創建一個存儲過程，用于檢索數據更改記錄。
   2. 在目標數據庫中創建一個存儲過程，用于應用數據更改記錄。
   3. 創建一個定時任務（例如 SQL Server 代理作業），定期執行一個腳本，調用源數據庫中的存儲過程，并將檢索到的更改應用到目標數據庫中。

4. 使用第三方工具：

   有許多第三方工具可以幫助你實現 SQL Server 數據庫之間的數據同步，例如 ApexSQL Diff、Redgate SQL Compare 和 SyncSheets。這些工具通常提供圖形界面，使得數據同步過程更加簡單和直觀。

無論你選擇哪種方法，請確保在同步數據之前對數據進行備份，以防止數據丟失或損壞。同時，根據你的業務需求，你可能需要定期同步數據，或者在數據發生更改時立即同步數據。